Network
RESPONSULTENG - Makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan akan membantu melindungi mata Anda dari degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Berikut adalah 10 makanan terbaik, yang bagus untuk kesehatan mata, untuk ditambahkan ke troli Anda.
1. Jagung
Jagung merupakan sumber yang kaya lutein dan zeaxanthin. Karotenoid yang kuat ini melindungi mata Anda dari kehilangan penglihatan terkait usia, serta katarak.
Per tongkol: 704kJ (168kal), karbohidrat 22,8g, serat 9,1g, natrium 5mg
2. Wortel
Sayuran akar manis ini kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Ini meningkatkan penglihatan malam, melindungi kornea (permukaan mata), dan dapat memperlambat kehilangan penglihatan terkait usia. Per wortel: 172kJ (41kal), 6,5g karbohidrat, 5,2g serat, 49mg natrium.
3. Selai Kacang
Kacang tanah adalah sumber vitamin E yang baik, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan terkait usia dan katarak. Per sendok makan: 656kJ (157kal), protein 6,1g, lemak duduk 2,4g, serat 1,6g, natrium 6mg.
Baca Juga: BTS J-HOPE - MORE Berhasil Raih Prestasi Membanggakan dengan Debut di Billboard Hot 100
