Bukan Hanya Makan! Ini Tiga Olahraga Menaikan Berat Badan

Olahraga untuk menambah berat badan yang satu ini bisa Anda lakukan berulang kali, sesuai dengan kekuatan tubuh.

Baca Juga: Banjir Melanda Australia Tenggara, Ribuan Penduduk Dievakuasi

3. Pull up

Bodyweight exercise yang satu ini dilakukan dengan memanfaatkan palang tumpuan seperti kerangka pintu rumah (kosen). Otot yang akan terbentuk dari olahraga untuk menambah berat badan ini adalah otot pada bagian lengan dan bahu.

Anda dapat melakukan pull up dengan mengikuti langkat berikut:

Pegang palang tumpuan yang posisinya lebih tinggi dari tubuh Anda dengan kedua tangan.

Posisikan lengan Anda lurus selebar bahu.

Pastikan tubuh Anda berada dalam posisi menggantung dan kaki tidak menyentuh lantai.

Angkat tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang tumpuan.
Turunkan tubuh secara perlahan hingga lengan kembali lurus.

Gerakan ini dapat diulangi sebanyak yang diinginkan dan sesuai dengan ketahanan tubuh Anda.***