Network
Turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi siku membentuk sudut 45–90 derajat.
Dorong tubuh kembali ke atas hingga kedua lengan hampir lurus.
Anda dapat mengulangi gerakan tricep dips ini sebanyak 3 set, dengan 10 kali pengulangan untuk setiap set. Namun, olahraga ini sebaiknya tidak dilakukan jika Anda mengalami nyeri di area siku dan bahu.
Baca Juga: Serangan China Tidak Akan Segera Terjadi, Amerika Serikat Mengawasi Secara Cermat
2. Push up
Sama seperti tricep dips, push up juga termasuk bodyweight exercise yang dapat membentuk otot tubuh bagian atas, seperti lengan dan bahu. Untuk melakukan push up dengan benar, Anda dapat mempratikkan beberapa langkah berikut:
Tengkuraplah di lantai.
Letakkan telapak tangan di permukaan lantai dan sejajarkan dengan bahu.
Dorong tubuh perlahan ke atas hingga lengan terentang sempurna dan tubuh membentuk garis lurus. Pada posisi ini, jaga punggung dan kaki agar tetap lurus.
Turunkan tubuh kembali hingga hidung hampir menyentuh lantai.
