RESPONSULTENG - Bagaimana Cara meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, Anda tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik saja. Kesehatan mental juga perlu perhatian khusus yang besar dalam kehidupan.
Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan setiap harinya.
Ada beberapa tips sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka Anda dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan.
Menjaga kesehatan mental, maka Anda merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Bahaya Asap Rokok Bagi Kesehatan
Kesehatan mental yang baik perlu dijaga agar dapat menjadi kepribadian yang selalu stabil dalam kondisi apapun.
Dikutip Responsulteng dari laman Satupersen.net bahwa banyak sekali faktor eksternal yang dapat merusak mental kita. Berikut tips menjaga Kesehatan mental agar tetap baik ala satu persen yang dapat kita terapkan
1. Berbicara kepada orang lain tentang perasaanmu
Mengekspresikan perasaanmu dapat membantumu tetap sehat secara mental dan menghadapi masa-masa sulit dengan lebih baik.
Ingat, itu bukan tanda kelemahan, tetapi itu adalah bagian dari caramu menjaga kesehatan mentalmu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Besok 4 September, Ini Kabar Soal Kesehatan, Cinta, dan Karir Anda
2. Memenuhi kebutuhan diri sendiri dengan baik
Ini adalah hal yang tidak bisa di-skip kalau kamu mau menjaga kesehatan mentalmu. Makanan sehat bisa menjadi sumber energi, yang juga bisa menimbulkan mood yang bagus dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidur yang cukup dapat me-recharge tubuh dan pikiranmu. Kekurangan tidur dapat membuat tubuh dan pikiranmu tidak berfungsi secara optimal. Sesibuk apapun kegiatanmu, jangan lupa luangkan waktu untuk beristirahat, ya!
3. Menjalin hubungan dan komunikasi dengan orang lain
Sebagai makhluk sosial, kita punya kebutuhan emosional untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Berbagai penelitian mengungkapkan kalau kesepian bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental, bahkan fisik kita.
Kamu bisa meluangkan waktu untuk menyapa atau berbincang sejenak dengan teman atau keluargamu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Presiden Jokowi Naikan Harga BBM
4. Melakukan aktivitas fisik.
Kesehatan fisik memiliki hubungan dengan kesehatan mental. Ketika kita melakukan aktivitas fisik, otak kita mengeluarkan hormon serotonin dan endorphin, yang bisa meningkatkan suasana hati.
Tidak perlu melakukan aktivitas berat, aktivitas fisik ringan seperti berjalan selama 15 menit, juga sudah dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu.
5. Melakukan pengembangan diri
Tak cuma menimbulkan kesenangan, terkadang kita membutuhkan aktivitas lebih yang bisa menantang kita dan membuat kita punya perasaan seperti “wah, ternyata aku bisa melakukan itu, ya”.
Baca Juga: Netizen Minta Kurangi Gaji DPR Dibanding Naikan Harga BBM
Sebagai manusia, kita juga perlu meningkat dan berkembang setiap harinya. Peningkatan itu bisa kamu melakukan lewat aktivitas bermakna, seperti mempelajari hal baru.***