Network
RESPONSULTENG - Saat puasa kok rasanya jam tidur jadi berantakan ya? Jadi cepat ngantuk di pagi hari atau susah tidur cepat di waktu malam.
Eits, keadaan ini jangan sampai keterusan, ya! Supaya aktivitasmu di bulan Ramadhan tetap lancar, yuk simak tips mengatur jam tidur saat puasa di artikel ini.
Pola tidur saat puasa biasanya berubah karena adanya jadwal buka dan sahur. Jika kamu makan berlebihan hingga larut malam di saat berbuka, kamu bisa jadi telat tidur. Ditambah lagi jika kamu harus bangun dini hari untuk sahur.
Baca Juga: Jika Kamu Gemini, Coba Lihat Ramalan Zodiak 17 April
Bila tidak disiasati dengan baik, jam tidur yang berantakan selama puasa bisa menurunkan kuantitas dan kualitas tidur.
Hal ini bisa berujung pada rasa kantuk yang tidak tertahan di pagi hingga siang hari yang bisa membuatmu jadi tidak fokus, menurunkan produktivitas, hingga mengganggu kelancaran ibadah puasamu.
Jam tidur yang tidak diatur dengan baik juga bisa mempengaruhi hormon ghrelin dan leptin yang berperan mengatur rasa kenyang dan lapar.
