Network
RESPONSULTENG - Puasa merupakan momen yang membawa banyak perubahan dalam pola makan dan hidrasi.
Untuk memastikan puasa Anda tetap sehat dan berenergi, adalah penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat selama bulan puasa.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan Anda selama puasa:
Baca Juga: Resep Buat Cilok Mudah dengan Rasa yang Sangat Enak
Makanan yang Dianjurkan:
-
Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti semangka, melon, apel, dan pir mengandung air yang tinggi dan membantu menjaga tubuh terhidrasi.
-
Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
-
Karbohidrat Kompleks: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oats untuk memberikan energi yang bertahan lama.
-
Protein Seimbang: Pastikan asupan protein Anda tetap cukup dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Minuman yang Dianjurkan:
-
Air Putih: Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi.
-
Air Kelapa: Air kelapa mengandung elektrolit alami dan membantu menggantikan cairan yang hilang selama puasa.
