Delapan Hal yang Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Rasa Kantuk

RESPONSULTENG - Mengantuk merupakan salah satu tanda bahwa tubuh memerlukan waktu untuk istirahat atau tidur.

Namun, beberapa orang mengalami rasa kantuk secara terus menerus meskipun telah cukup tidur, hingga dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Ternyata, mengantuk bukan hanya tanda bahwa kita membutuhkan tidur yang cukup, namun sering merasa mengantuk ternyata merupakan tanda-tanda kita memiliki gangguan jiwa tertentu.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Nyeri Parah, Ini Penyebab Bisul Hingga Tempat Tumbuh yang Sering

Mudah mengantuk bisa menjadi salah satu gejala gangguan kejiwaan seperti depresi, gangguan cemas, stres berat dan gangguan stress pascatrauma (PTSD).

Menurut artikel Alodokter berjudul 'Penyebab Mudah Mengantuk dan Tips Mengatasinya' yang dikutip pada 12 Agustus 2022, keluhan mudah mengantuk bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:

Baca Juga: Sering Mengantuk Termasuk Tanda-Tanda Alami Gangguan Jiwa, Ini Tips Mengatasinya

1. Atur dan jaga pola tidur yang teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya.
2. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula.
3. Rutinlah berolahraga.
4. Hindari kebiasaan merokok.
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol.
6. Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres, karena beban pikiran sering kali membuat susah tidur dan menyebabkan mudah mengantuk keesokan harinya.
7. Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya meredupkan cahaya di kamar dan mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin atau panas. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi.
8. Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur.***