Network
RESPONSULTENG - Insomnia merupakan gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Kondisi ini membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh.
Sehingga kurangnya asupan tubuh ketika beraktivitas dan tubuh tidak bertenaga karena kurang tidur.
Insomnia harus ditangani agar tidak terus berlarut-larut karena tubuh memerlukan waktu tidur yang ideal untuk kesehatan.
Dilansir pada alodokter.com, beberapa cara yang dapat dilakukan agar cepat tidur dan tidak insomnia diantaranya.
Baca Juga: Hanya Sebuah Proyeksi Emosi Alam Bawah Sadar, Begini Doa Terhindar Dari Mimpi Buruk
1. Tidur di jam yang sama tiap malam
Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
2. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat-alat elektronik, seperti telepon seluler dan tablet, sekitar satu jam setengah sebelum tidur.
Apabila terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur terganggu.
