Network
RESPONSULTENG - Hidup ini penuh dengan pengingat akan kekurangan kita. Selalu ada seseorang yang lebih sukses, lebih berbakat, lebih menarik, atau lebih maju dalam meraih pencapaian dibanding kita.
Kita bertemu orang-orang seperti ini setiap hari, bahkan, mereka sering kali adalah teman, anggota keluarga, dan kolega kita.
Terkadang pertemuan ini bisa meninggalkan rasa pahit di mulut kita dan cahaya hijau di mata kita.
Baca Juga: Fase Kepulangan Lancar, Jemaah Haji Indonesia Sudah Pahami Aturan
Iri hati adalah keadaan yang menginginkan sesuatu yang dimiliki orang lain. Ini adalah emosi jahat yang dapat menghancurkan harga diri, mengilhami upaya untuk merusak kesuksesan orang lain.
Itu terasa sangat mengerikan. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk melucuti senjata monster bermata hijau itu saat menyerang perasaan Amda? Berikut adalah ada 5 saran untuk meringankan keirihatian Anda, sebagaimana dikutip Responsulteng.com dari tulisan Juliana Breines pada laman www.greatergood.berkeley.edu.
1. AKUI KECEMBURUAN
Mengakui bahwa kita sedang mengalami kecemburuan bisa sangat mengancam, karena itu berarti mengakui kelemahan dan rasa tidak aman kita sendiri.
Petunjuk pertama bahwa kecemburuan mengintai mungkin perasaan permusuhan yang tidak rasional terhadap objek kecemburuan kita.
Melihat mereka saja mungkin membuat kulit Anda merinding, meskipun mereka tidak melakukan kesalahan apa pun terhadap Anda.
Lebih baik kita mengungkap bentuk kebencian yang samar-samar ini dan mengidentifikasi akarnya yang berwarna “hijau” sebelum hal itu menguasai kita dan merusak hubungan kita.
Memperhatikan isyarat tubuh juga dapat membantu, karena bentuk-bentuk kecemburuan tertentu dapat memicu respons fisiologis "lawan-atau-lari" yang melibatkan gejala-gejala seperti peningkatan detak jantung, otot-otot terkepal, dan telapak tangan berkeringat.
Baca Juga: Bentuk Hidung, Mengungkapkan Kepribadian Anda, Mari Kita Cek..!!!
2. SADARI BAHWA KESOMBONGAN HANYA SISI LAIN DARI “MATA UANG IRI”
Memang menggoda, tetapi umumnya tidak membantu untuk mencoba melawan rasa iri dengan bangga.
"Tentu, dia memiliki mobil yang bagus, tetapi saya lebih tampan" tidak akan membawa Anda terlalu jauh.
Anda mungkin merasa dibenarkan pada saat itu, tetapi cepat atau lambat seseorang akan datang yang memiliki mobil lebih bagus dari Anda dan lebih tampan. Artinya, keduanya ada sama orang lain.
Dengan kata lain, meyakinkan diri kita sendiri tentang sifat-sifat kita yang membuat iri tidak mungkin berkelanjutan, dan itu mempertahankan hierarki perbandingan sosial yang tidak stabil yang sama di mana orang lain, perlu segera diturunkan agar kita merasa terdorong, dan sebaliknya.
Alih-alih menanggapi rasa sakit karena iri dengan upaya untuk meningkatkan harga diri Anda, cobalah mengasihani diri sendiri.
Akui bahwa sulit untuk melihat seseorang melakukannya dengan baik ketika Anda mengalami kesulitan, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ketidakmampuan.
Baca Juga: Bagaimana Menghadapi Stres Saat Wawancara
Bahkan orang-orang yang paling sukses pun terkadang mengalami keraguan atas dirinya. Menjadi tidak sempurna identik dengan menjadi manusia. Dan memang tidak ada yang sempurna.
3. GANTI RASA IRI DENGAN KASIH SAYANG
Meskipun iri tampaknya hampir seperti pujian, itu bisa sangat tidak manusiawi. Ini mengurangi objek kecemburuan menjadi sesuatu yang sangat sempit dan menutupi gambaran lengkap tentang siapa mereka dan seperti apa hidup mereka. Jadi jika sedang iri, jangan ganti dengan pura-pura memuji.
Pernahkah Anda iri pada seseorang yang tampaknya memiliki kehidupan yang sempurna, hanya untuk mengetahui kemudian bahwa mereka sebenarnya menderita dengan cara yang sangat luar biasa?
Kasus-kasus ini lebih umum daripada yang mungkin kita pikirkan, kita hanya tidak memiliki kesempatan untuk belajar tentang kesulitan seseorang ketika kita terperosok dalam kecemburuan pada kehidupan mereka yang tampaknya mempesona.
Bukannya kita harus mencari penderitaan orang lain, mencari celah di baju mereka, tetapi kita harus terbuka untuk melihat mereka secara lebih utuh, cara yang pasti akan mencakup kekuatan dan kelemahan, suka dan duka.
Melakukan hal itu akan memungkinkan kita untuk memperhatikan hal-hal yang mungkin telah kita abaikan dan pada akhirnya, kita berada di sisi mereka ketika mereka membutuhkan kita.
Menghargai seseorang dalam capaiannya, juga dapat membantu kita merasa benar-benar bahagia atas keberhasilan mereka, suatu bentuk dukungan positif yang disebut "kapitalisasi" yang telah terbukti meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan hubungan.
Baca Juga: Begini Kronologi Kecelakaan Cibubur yang Menelan Belasan Korban Jiwa
4. BIARKAN KECEMBURUAN MEMICU PENINGKATAN DIRI, BILA PERLU
Ketika kecemburuan kita sudah mengakar pada hal-hal yang tidak dapat kita ubah tentang diri kita sendiri, seperti masa kanak-kanak yang sulit, peristiwa traumatis, atau kondisi kesehatan dan kecacatan tertentu, dan menggunakan rasa iri untuk memotivasi perbaikan diri, dapat berujung lebih dalam ke frustrasi dan menyalahkan diri sendiri.
Namun terkadang iri hati mengingatkan kita pada hal-hal yang kita inginkan dalam hidup yang berpotensi dapat dicapai, jika kita bersedia melakukan perubahan tertentu. Artinya, rasa iri dijadikan motivasi.
Misalnya, jika Anda iri dengan rekan kerja Anda yang produktif, Anda mungkin menemukan bahwa Anda sendiri bisa lebih produktif jika Anda belajar mengatur waktu Anda dengan lebih baik.
Anda bahkan mungkin bisa mendapatkan beberapa tip darinya, perbandingan sosial yang lebih tinggi dapat menjadi sumber tidak hanya motivasi tetapi juga informasi yang berguna.
Baca Juga: Jimin Dituduh Lakukan Ini pada Instagram dan Spotify Pribadinya
5. JANGAN LUPA HITUNG BERKATMU SENDIRI
Seperti kata pepatah, iri adalah menghitung berkat orang lain, bukan berkat Anda sendiri.
Menghitung berkah kita tidak sama dengan meninggikan ego kita dengan mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita lebih baik dari orang lain, seperti pada contoh mobil/ketampanan di atas.
Ini lebih ke hal tentang memfokuskan kembali pada apa yang benar-benar penting dalam hidup, dan pada hal-hal yang terkadang tidak berwujud atau tidak terlihat.***
