Network
RESPONSULTENG - Kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Kebutuhan air putih tergantung dari berat badan dan aktivitas yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.
Kebutuhan cairan setiap orang juga tergantung jenis kelamin, usia, tingkat stres, cuaca, suhu, kelembapan lingkungan, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan masih banyak lagi.
Idealnya, setiap orang disarankan minum 2 liter air setiap hari atau sekitar 8 gelas air, untuk menghindari dehidrasi yang mungkin timbul dan mencegah stres.
Baca Juga: Tidak Harus Sama, Kebutuhan Air Putih Setiap Orang Berbeda, Ini Acuannya
Untuk itu, perlu dipahami cara menjaga kondisi tubuh agar tidak kekurangan cairan.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi:
Ketahui Saat Tubuh Mulai Kekurangan Cairan
Anda dapat mengenali tubuh bila kekurangan air dari warna urine yang semakin kuning. Semakin kuning warna urine, semakin banyak air yang harus Anda minum.
Ketahui Banyaknya Air yang Harus Anda Minum
Semakin berat aktivitas Anda, semakin banyak air yang harus diminum. Minumlah air lebih banyak ketika cuaca panas, tubuh mengeluarkan banyak keringat, atau tenggorokan terasa kering.
Baca Juga: Tidak Perlu Repot, Diet Juga Bisa dengan Air Putih
Selalu Sediakan Air Minum di Dekat Anda
Bawa selalu air minum di dalam botol kemana pun Anda pergi. Sediakan air minum di sekitar Anda seperti di meja kerja, ruang tidur, hingga di dalam tas. Ingatkan diri untuk minum air rutin.
