Network
RESPONSULTENG - Insomnia sangat berbahaya jika tidak segera diatasi karena akan menimbulkan berbagai efek yang buruh bagi fisik dan psikologi seseorang.
Mengatasi insomnia harus segera dilakukan ketika kamu sudah mengalaminya secara terus menerus.
Gangguan tidur satu ini dapat membuat seseorang mengalami psikologi yang tidak stabil seperti mudah marah, tidak semangat dalam melakukan aktivitas dan banyak hal buruk lainnya.
Baca Juga: Ganggu Fokus Pemain, Shin Tae-yong Protes Petasan dan Flare
Sedangkan secara fisik, tentunya yang paling terlihat adalah mata panda, tapi bukan sampai disitu saja, organ tubuh seperti jantung dan paru-paru dapat mengalami gangguan akibatnya.
Berikut ini dikutip responsulteng.com dari Alodokter beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi insomnia, yaitu:
1. Terapkan sleep hygiene
Sleep hygiene merupakan praktik membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk memperbaiki pola tidur. Praktik ini dilakukan dengan cara pergi tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya.
Selain itu, buatlah rutinitas yang baik dilakukan sebelum tidur, misalnya menulis jurnal atau meditasi.
