Network
RESPONSULTENG - Pada saat seseorang dalam proses untuk menaikan berat badan, salah satu jalan yang diambil adalah melakukan bulking tubuh.
Namun bulking tidak akan optimal jika tidak dilakukan dengan latihan beban yang cukup serius.
Dikutip responsulteng.com dari Alodokter berikut ini tiga jenis latihan beban yang bisa kamu terapkan untuk naikan masa beban ototmu:
1. Dumbbell shoulder squat
Tiga olahraga untuk menambah berat badan di atas dilakukan hanya dengan memanfaatkan beban tubuh, tetapi shoulder squat dilakukan dengan bantuan alat, yaitu dumbbell.
Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot paha depan, paha belakang, pinggul, dan bahu.
Berikut ini adalah teknik melakukan dumbbell shoulder squat:
Pegang dumbbell di kedua tangan lalu tekuk siku sehingga dumbbell berada di atas bahu.
