Network
RESPONSULTENG - Selama bulan puasa, menjaga kondisi fisik tetap prima merupakan hal yang penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk dipertimbangkan selama bulan puasa:
1. Berjalan Kaki:
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan setiap hari. Anda dapat melakukannya di dalam rumah atau di luar rumah setelah berbuka, yang juga bisa menjadi waktu untuk menjelajahi sekitar lingkungan.
Baca Juga: Tata Cara dan Niat Puasa Qadha di Bulan Dzulhijjah
2. Bersepeda:
Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Lakukan bersepeda ringan di pagi atau sore hari setelah berbuka untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Yoga atau Senam Ringan:
Yoga atau senam ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres. Pilih gerakan yang lebih santai dan hindari gerakan yang terlalu keras selama puasa.
4. Berenang:
Berenang adalah olahraga yang efektif untuk melatih seluruh tubuh tanpa memberikan beban berat pada sendi. Lakukan berenang di waktu yang tepat, seperti sebelum waktu berbuka, untuk memastikan Anda tetap terhidrasi setelahnya.
5. Latihan Kekuatan Tubuh:
Latihan kekuatan tubuh dengan menggunakan berat badan atau alat bantu seperti dumbbell ringan dapat membantu mempertahankan massa otot dan kekuatan tubuh. Lakukan latihan ini secara perlahan dan hindari overexertion.
6. Jalan Kaki Cepat:
Jalan kaki cepat adalah alternatif lain yang efektif untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori. Lakukan jalan kaki cepat di area yang aman dan datar setelah waktu berbuka.
7. Pilates:
Pilates adalah latihan yang fokus pada pernapasan, postur tubuh, dan kekuatan inti. Pilates dapat dilakukan dengan gerakan yang lembut dan tidak membebani sendi, sehingga cocok untuk dilakukan selama bulan puasa.
