Network
RESPONSULTENG - Selama bulan puasa, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga hidrasi tubuh saat puasa dengan memilih minuman yang membantu menjaga keseimbangan cairan:
1. Air Putih:
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari antara berbuka dan sahur.
Baca Juga: Tata Cara dan Niat Puasa Qadha di Bulan Dzulhijjah
2. Jus Buah Segar:
Jus buah segar mengandung air dan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh. Hindari jus buah yang mengandung gula tambahan dan pilihlah jus buah tanpa pemanis tambahan.
3. Air Kelapa:
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa. Minumlah air kelapa segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Infused Water:
Infused water adalah air yang diberi tambahan potongan buah-buahan atau herbal seperti lemon, mentimun, atau mint. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu meningkatkan rasa minum air.
5. Teh Hijau:
Teh hijau rendah kafein dan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Minum teh hijau hangat atau dingin antara berbuka dan sahur untuk menjaga hidrasi.
6. Sup Kaldu Sayuran:
Sup kaldu sayuran adalah cara yang baik untuk mendapatkan cairan dan nutrisi tambahan selama bulan puasa. Pilih sup kaldu sayuran rendah garam untuk meminimalkan risiko dehidrasi.
Baca Juga: Simak Tips Merawat Jam Tidur Saat Puasa Agar Tetap Sehat
