Network
RESPONSULTENG - Haus berlebihan adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang selama bulan puasa.
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu Anda mengatasi kehausan selama berpuasa:
1. Air Putih:
- Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu mengganti cairan yang hilang selama puasa dan mengatasi kehausan dengan efektif.
Baca Juga: Tata Cara dan Niat Puasa Qadha di Bulan Dzulhijjah
2. Jus Buah Segar:
- Minumlah jus buah segar seperti jus jeruk, jus melon, atau jus semangka untuk mendapatkan tambahan hidrasi dan elektrolit alami. Buah-buahan juga mengandung banyak air dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
3. Es Kelapa:
- Es kelapa merupakan minuman yang sangat menyegarkan dan mengandung elektrolit alami yang membantu mengatasi kehausan. Konsumsilah es kelapa saat berbuka atau sahur untuk mengembalikan cairan dan mineral yang hilang.
4. Air Lemon Hangat:
- Minum segelas air lemon hangat saat sahur atau berbuka dapat membantu menyegarkan tubuh dan mengurangi kehausan. Lemon juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh Anda.
5. Teh Hijau:
- Teh hijau mengandung antioksidan dan zat-zat yang dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh Anda. Minumlah teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
6. Susu Rendah Lemak:
- Susu rendah lemak merupakan sumber hidrasi yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan protein. Konsumsilah segelas susu rendah lemak saat sahur atau berbuka untuk membantu mengatasi kehausan.
Baca Juga: Simak Tips Merawat Jam Tidur Saat Puasa Agar Tetap Sehat
7. Kaldu Sayuran:
- Kaldu sayuran hangat merupakan minuman yang lezat dan menyehatkan yang dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh Anda. Kaldu sayuran juga mengandung nutrisi penting dan elektrolit alami.
8. Minuman Elektrolit Rendah Kalori:
- Minuman elektrolit rendah kalori seperti minuman isotonik atau koktail elektrolit dapat membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa. Pastikan untuk memilih minuman yang rendah gula dan rendah kalori.
9. Air Mentimun:
- Air mentimun memiliki efek menyegarkan dan dapat membantu mengatasi kehausan dengan cepat. Rebus irisan mentimun dalam air dan minumlah air mentimun yang dingin untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Infused Water:
- Buatlah infused water dengan mencampurkan potongan buah dan daun herbal ke dalam air putih. Infused water memberikan rasa yang segar dan dapat membantu meningkatkan hidrasi Anda.
Dengan memperhatikan konsumsi minuman yang tepat selama bulan puasa, Anda dapat mengatasi kehausan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan untuk memilih minuman yang sehat dan menyegarkan serta menghindari minuman yang tinggi gula atau kafein.
