Network
RESPONSULTENG - Selain dapat memenuhi hasrat ngidam, es krim merupakan salah satu makanan olahan susu (dairy food) yang mengandung kalsium.
Seperti yang diketahui, kalsium bermanfaat dalam pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta perkembangan jantung, saraf, dan otot janin.
Meski begitu, es krim tidak boleh dimakan secara berlebihan, sebab gula yang terkandung di dalamnya bisa membuat berat badan Bumil melonjak naik dan memicu diabetes gestasional. Kelebihan gula saat hamil juga diketahui dapat menghambat perkembangan otak janin.
Baca Juga: Tingkatkan Gairah Seks Pria dengan Konsumsi Daun Patikan Kebo
Aturan Makan Es Krim Selama Hamil
Untuk mencegah efek samping konsumsi es krim yang termasuk ke dalam golongan makanan manis ini, Bumil perlu memilah jenis es krim yang akan dikonsumsi, termasuk bahan baku dan rasanya. Berikut ini adalah aturan aman makan es krim untuk ibu hamil:
1. Perhatikan jumlahnya
Hingga saat ini, belum ada jumlah aman es krim yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Akan tetapi, asupan camilan ini perlu dibatasi guna mencegah asupan kalori dan gula yang berlebih.
Rata-rata satu kemasan es krim ukuran 65 gram yang dijual di pasaran kurang lebih mengandung 140–210 kalori dengan 12–24 gram gula tambahan. Jika dikonsumsi berlebihan, maka tentunya dapat meningkatkan risiko terjadinya kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil.
2. Pilih susu yang telah dipasteurisasi
Umumnya, es krim kemasan yang dijual di pasaran dibuat dari susu pasteurisasi. Namun, ada baiknya, Bumil tetap membaca kemasan produk untuk memastikan bahwa bahan baku yang digunakan pada es krim terbuat dari susu pasteurisasi.
Baca Juga: Jaga Produktivitas Otak dengan Hindari Kebiasaan Ini
