Network
2. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Banyak orang yang kekurangan berat badan sering merasa cepat kenyang. Daripada makan dua sampai tiga kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering dalam sehari.
3. Konsumsi minuman padat kalori dan nutrisi
Tak hanya makanan yang perlu diperhatikan, asupan nutrisi juga perlu dan hal itu bisa dari minuman. Dapat diperoleh dari minuman yang padat kalori misalnya smooties, susu, yogurth dan jus segar di sela waktu makan.
Baca Juga: Penurunan Berat Badan, Pola Tidur Ikut Menentukan
4. Pilih cemilan sehat
Cemilan bisa juga menjadi sumber kalori tambahan bagi kalian yang dapat membantu berat badan untuk naik. Kalian disarankan untuk memilih cemilan yang sehat yang kaya akan nutrisi selerti yoghurt, cokelat hitam, buah-buahan atau roti gandum.
5. Rajin berolahraga
Olahraga secara rutin tidak hanya dalam hal menurunkan berat badan, akan tetapi juga menambah berat badan. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membentuk lebih banyak jaringan otot dan memangkas kelebihan lemak.
Jika bisa diikuti dengan pola makan yang sehat, rutin berolahraga bisa membantu untuk mencapai berat badan yang lebih ideal.***
