Network
RESPONSULTENG - Mata adalah bagian yang paling penting dalam tubuh manusia sehingga tidak heran banyak orang yang mencari cara menjaga kesehatan mata.
Setidaknya ada tiga cara menjaga kesehatan mata yang merupakan kebiasaan yang harus diperhatikan agar mata tidak mengalami gangguan.
Berikut ini cara menjaga kesehatan mata dikutip responsulteng.com dari Hello Sehat.
Baca Juga: Chen EXO Tampil di Konser HallyuPopFest London 2022
1. Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai
Cara lain untuk menjaga agar mata tetap sehat adalah dengan mengatur pencahayaan dalam ruangan.
Beraktivitas dalam ruangan dengan pencahayaan yang baik dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan semangat kerja ketimbang dalam ruangan remang-remang.
Pencahayaan ruangan yang baik juga dapat memelihara kesehatan mata. Sebab terlalu terang bisa membuat silau, sementara sinar yang terlalu keruh membuat penglihatan buram. Keduanya dapat membuat mata lama-lama menjadi lelah.
Ada beberapa risiko lain yang mungkin terjadi apabila Anda beraktivitas atau suka membaca di ruangan gelap.
Mata Anda bisa kering karena dalam cahaya redup mata jadi jarang berkedip. Mata kering bisa membuat penglihatan Anda jadi tidak nyaman.
Saat mengatur pencahayaan dalam ruangan, Anda juga perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata saat ini.
Orang yang punya masalah refraksi (mata minus, plus, atau silinder) mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar dapat melihat dengan baik.
Begitu pula dengan yang punya gangguan penglihatan seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, dan kondisi penglihatan lainnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih lampu ruangan yang baik bagi kesehatan mata:
- Hindari pasang bohlam yang cahayanya neon terang.
- Pasang penerangan yang mengarah bawah mata.
- Pilih bohlam dengan watt kecil yang memancarkan cahaya hangat yang menyerupai sinar matahari alami.
Tata pencahayaan dalam ruang memang penting. Namun, Anda juga jangan sampai melupakan pentingnya pancaran sinar matahari alami. Pencahayaan alami terbukti menjadi alat penerangan paling hemat energi ketimbang lampu buatan.
Ditambah lagi, pencahayaan alami dalam ruangan juga memberikan penerangan yang jauh lebih baik, tanpa membuat mata silau seperti lampu pijar atau fluoresen.
Dengan begitu, Anda bisa nyaman beraktivitas tanpa perlu mengkhawatirkan kesehatan mata Anda.
2. Tidur yang cukup
Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang akan berpengaruh dalam meningkatkan penglihatan.
Baca Juga: TXT Akan Merilis Single Collab Dengan iann dior
Tidur dapat membantu mata Anda untuk beristirahat secara total. Setelah seharian digunakan untuk beraktivitas, mata butuh waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri.
Saat Anda kurang tidur, otomatis mata tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Kondisi ini bisa mengakibatkan melemahnya penglihatan Anda secara perlahan.
Ditambah lagi, kurang tidur dapat mengakibatkan mata terasa gatal, kering, bahkan mata tampak memerah.
Hal ini disebabkan mata tidak menghasilkan air mata yang cukup karena kurang tidur. Akibatnya, mata juga berisiko terkena infeksi.
Jadi, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari. Anda juga bisa mengatur pencahayaan di kamar yang nyaman dan tidak terlalu terang, sehingga Anda lebih mudah terlelap.
Baca Juga: 'Idol Star Athletics Championships' Mengumumkan Jadwal dan Tempat Syuting
3. Olahraga teratur
Cara lain yang tak kalah penting untuk merawat mata agar tetap sehat adalah berolahraga dengan rutin. Bagaimana bisa?
Banyak penyakit atau gangguan mata yang berhubungan dengan masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serta kolesterol tinggi.
Nah, aktivitas fisik yang cukup dapat menjauhkan Anda dari risiko penyakit-penyakit tersebut, sehingga mata Anda pun senantiasa sehat.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko glaukoma sebesar 25%. Ditambah lagi, berolahraga sebanyak 3 kali seminggu juga memperkecil peluang Anda untuk terkena degenerasi makula di usia tua.
Baca Juga: 'Idol Star Athletics Championships' Mengumumkan Jadwal dan Tempat Syuting
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau berintensitas tinggi. Aktivitas sederhana seperti berjalan dan naik-turun tangga juga sudah cukup, terutama jika dilakukan dengan rutin.
Ingatlah untuk menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat melakukan olahraga di luar ruangan.***
