RESPONSULTENG - Banyak yang mencoba untuk menerka-nerka apa penyebab dirinya menderita insomnias tersebut.
Namun ternyata insomnia sendiri tidak bisa digeneralisasi karena menurut kesehatan insomnia terdiri dari dua jenis.
Dikutip responsulteng.com dari Alodokter insomnia adalah kondisi yang membuat penderitanya sulit untuk memulai tidur, sering bangun saat tidur, tidak bisa tidur sama sekali, atau bangun terlalu dini dan tidak bisa tidur kembali.
Kondisi ini bisa terjadi dalam jangka pendek (akut) atau berlangsung lama (kronis).
Berdasarkan penyebabnya, insomnia dibagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.
Baca Juga: Cara Tangani Perut Kembung
Insomnia primer disebabkan oleh faktor yang tidak terkait dengan kondisi medis, seperti:
- Stres akibat pekerjaan, peristiwa duka, pengalaman traumatis, atau masalah keuangan
- Jadwal tidur yang tidak teratur karena tuntutan pekerjaan atau jet lag
- Kebiasaan buruk sebelum tidur, seperti makan terlalu banyak, menggunakan ponsel atau laptop, atau menonton televisi menjelang waktu tidur
- Faktor lingkungan, seperti lampu yang terlalu terang, suara bising, dan suhu kamar yang terlalu dingin atau panas
Sementara itu, insomnia sekunder adalah gangguan tidur yang terjadi akibat adanya kondisi lain yang mendasarinya. Kondisi ini bisa berupa:
Baca Juga: Kenali Sejak Dini, Ini Gejala Lemah Syahwat
- Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, konsumsi kafein dan minuman beralkohol secara berlebihan, atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang
- Efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat antidepresan, obat dekongestan, obat tekanan darah tinggi, obat alergi, dan obat penurun berat badan yang biasanya mengandung kafein
- Gangguan hormon, gangguan kognitif, penyakit pada saluran pencernaan atau pernapasan, myalgia, dan radang sendi
- Gangguan tidur lain, seperti restless leg syndrome atau sleep apnea
- Gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan bipolar, atau depresi
Sekarang kamu sudah mengetahu perbedaan kedua jenis insomnia tersebut, mana yang kamu alami?
Setelah tahu jenis insomniamu cobalah untuk mengatasi dengan beberapa cara yang bisa kamu lihat di artikel "Empat Cara Atasi Insomnia, Lakukan Sebelum Terlambat".***