Network
RESPONSULTENG - Kontrol kolesterol dapat dicapai dengan perawatan yang tepat dan beberapa perubahan pada diet Anda.
Berikut tips untuk diet yang baik dan benar dan hal yang harus dilakukan
PIKIRKAN TENTANG UKURAN PORSI
Di Amerika khususnya, ada kebiasaan makan lebih banyak dari yang kami butuhkan karena ukuran porsi sangat sangat besar.
Mulailah berpikir untuk mengurangi berapa banyak makanan yang Anda taruh di piring Anda untuk membantu diri Anda sendiri makan dengan jumlah yang tepat dari makanan yang Anda butuhkan daripada makan berlebihan.
Baca Juga: Korea Menyelenggarakan Seoul Fashion Week Bulan Oktober, Simak Rangkaian Acaranya
Juga pertimbangkan apakah Anda makan berlebihan karena alasan yang tidak terkait, seperti kebosanan atau stres, dan pikirkan cara lain untuk memperbaiki masalah itu.
HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN MANIS DAN BERLEMAK
Banyak makanan yang kita makan penuh dengan bahan-bahan yang tidak begitu baik untuk kita. Lemak trans, lemak jenuh, dan gula tambahan adalah beberapa penyebab paling umum dan terburuk.
Meskipun Anda tidak boleh menghilangkan lemak sepenuhnya dari diet Anda, pilihlah lemak sehat - seperti yang ditemukan dalam kacang atau alpukat - daripada yang tidak sehat, dan fokuslah pada gula yang ditemukan dari sumber alami seperti buah-buahan.
MAKAN PERLAHAN
Alasan lain, kita cenderung makan terlalu banyak adalah karena perut kita membutuhkan waktu lama hingga 15 menit untuk memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang.
Baca Juga: Malam Ini di Bioskop Trans TV The Last Witch Hunter, Simak Sinopsis Berikut
Ini berarti bahwa kita mungkin terus makan melewati waktu kita bisa berhenti. Makan lebih lambat memberi otak Anda kesempatan untuk mengejar perut Anda.
MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Meskipun ini klise, itu benar. Cara terbaik untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan adalah makan makanan dengan vitamin dan mineral yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda, karena memiliki kesehatan umum yang baik dapat membantu tubuh Anda menurunkan berat badan.
LATIHAN
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat serta alat penting untuk menurunkan berat badan. Anda harus berolahraga setidaknya dua setengah jam setiap minggu, yang dapat dibagi menjadi setengah jam untuk masing-masing lima hari.
Baca Juga: MBTI: Ternyata Sifat Ini yang Buat Tipe Kepribadian ENTP Bisa Jadi Provokator
TIDUR YANG CUKUP
Tidur sebenarnya penting untuk banyak fungsi tubuh yang berbeda, dan penelitian telah menemukan bahwa mendapatkan jumlah tidur yang disarankan per malam dikaitkan dengan berat badan yang lebih sehat, jadi pastikan untuk mendapatkan semua Z yang Anda butuhkan.
FOKUS PADA PROTEIN DAN SERAT
Protein dan serat sama-sama mengenyangkan, yang berarti mengonsumsi makanan tinggi bahan-bahan ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sambil mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Jaga kesehatan Anda dan pelajari bagaimana Anda dapat mengatur kadar kolesterol Anda dengan cara yang aman dan sehat.***
