Jalankan Tiga Fase Diet Omni untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Diet omni belum banyak dikenali orang padahal jenis diet satu ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet omni dikutip responsulteng.com dari Hellosehat terbagi menjadi tiga fase, dan jangka waktu dari masing-masing fase adalah dua minggu.

Fase 1 dan 2 adalah yang paling ketat. Pada fase 3, barulah Anda boleh kembali mengonsumsi makanan lain sedikit demi sedikit.

Berikut adalah gambaran dari tiap fase diet omni.

Fase 1

Fase pertama berfokus untuk mengubah pola makan yang tadinya tidak sehat. Anda juga belajar menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan gula. Berikut aturan fase pertama diet omni:

• Hanya mengonsumsi makanan yang dibolehkan dalam diet.
• Mengonsumsi protein setiap 3-4 jam.
• Menghindari segala jenis makanan penutup.
• Mengonsumsi satu mangkuk kecil (90 gram) buah setiap hari.
• Minum smoothie dari sayuran untuk menggantikan makanan.
• Hanya minum air putih tanpa minuman lainnya.

Anda perlu menerapkan aturan tersebut selama dua minggu pertama. Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 2 liter air per hari. Jangan lupa berolahraga untuk menjaga kebugaran dan membangun massa otot.

Fase 2

Fase kedua diet omni adalah masa pengenalan untuk makanan lain. Anda tetap perlu menerapkan aturan pada fase pertama.