Network
RESPONSULTENG - Diet DASH cocok diterapkan oleh penderita hipertensi.
Diet sehat ini juga bisa diaplikasikan oleh orang yang ingin menghindari hipertensi.
Diet DASH diyakini dapat mengontrol kadar kolesterol yang turut mempengaruhi hipertensi.
Untuk mengaplikasikan diet DASH, perlu diketahui berbagai langkah, termasuk porsi makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Cocok untuk Penderita Hipertensi, Ini Ragam Manfaat Diet DASH
Porsi makanan memegang peran penting dalam pola hidup sehat.
Itu agar diet DASH dapat berhasil dilakukan. Manfaatnya juga bisa dirasakan secara efektif.
Baca Juga: Simak Perbedaan Penyakit OCD dan Gangguan Bipolar Berikut Ini
Dalam artikel KlikDokter, dijelaskan porsi makan diet DASH. Secara umum, diet DASH mengutamakan 5 hal berikut agar diet DASH efektif:
- Memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Konsumsi produk olahan susu tanpa lemak atau rendah lemak.
- Memperbanyak konsumsi ikan, daging unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur dan makanan yang berasal dari gandum.
- Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.
- Batasi asupan garam, gula atau yang bersifat manis.
Baca Juga: Simak, Ini 4 Tips Mulai Diet DASH
