Network
RESPONSULTENG - Menjelang bulan suci Ramadan, banyak orang yang mulai bersiap-siap untuk menjalankan ibadah puasa.
Selama bulan puasa, orang-orang biasanya memperhatikan asupan makanan mereka untuk memastikan mereka tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa.
Beberapa makanan yang dianjurkan selama bulan puasa adalah sebagai berikut sebagaimana dikutip dari healtbenefitstimes.com:
Baca Juga: Kebaikan akan Datang untuk Scorpio Dalam Ramalan Zodiak 4 April
-
Buah dan Sayuran Segar: Buah dan sayuran segar kaya akan serat dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Buah-buahan seperti kurma, pisang, apel, dan buah-buahan beri adalah pilihan yang baik karena mudah dicerna dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga kaya akan nutrisi dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
-
Makanan Kaya Protein: Makanan kaya protein seperti daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan membantu tubuh memperbaiki jaringan sel yang rusak selama puasa. Protein juga membantu menjaga perasaan kenyang dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
-
Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan memberikan energi yang tahan lama. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan membuat Anda merasa lapar dengan cepat.
-
Air Putih: Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Minum setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk menghindari dehidrasi dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
-
Makanan Ringan: Makanan ringan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering adalah pilihan yang baik untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu berbuka dan sahur. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lemas.
