Sering Merasa Kantuk Padahal Telah Cukup Tidur ?, Mungkin Langkah Berikut Perlu Dilakukan

RESPONSULTENG - Mengantuk merupakan hal yang wajar serta manusiawi dan juga merupakan satu tanda bahwa tubuh kita memerlukan tidur.

Terdapat beberapa orang mengalami rasa kantuk yang berlebihan sehingga terjadi secara terus menerus meskipun telah cukup tidur sehingga berefek dalam aktivitas.

Ternyata, mengantuk bukan hanya tanda bahwa kita membutuhkan tidur yang cukup, namun sering merasa mengantuk ternyata merupakan tanda-tanda kita memiliki gangguan jiwa tertentu.

Mudah mengantuk bisa menjadi salah satu gejala gangguan kejiwaan seperti depresi, gangguan cemas, stres berat dan gangguan stress pascatrauma (PTSD).

Baca Juga: Bukan Hanya Sulit Tidur! Diagnosis Penyakit Insomnia Tidak Sembarangan

Menurut Alodokter, keluhan mudah mengantuk bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:

Atur dan jaga pola tidur yang teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang  cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya.

1. Atur dan jaga pola tidur yang teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya.
2. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula.
3. Rutinlah berolahraga.
4. Hindari kebiasaan merokok.
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol.
6. Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres, karena beban pikiran sering kali membuat susah tidur dan menyebabkan mudah mengantuk keesokan harinya.
7. Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya meredupkan cahaya di kamar dan mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin atau panas. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi.
8. Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur.***