Network
RESPONSULTENG - Pada saat memasuki fase tertentu dalam kehidupan seperti quarter life crisis, seseorang butuh tips menenangkan pikiran.
Menenangkan pikiran memang menjadi jalan keluar terbaik agar tetap tenang dalam menghadapi gejolak di dalam perasaan dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Berikut ini beberapa tips menenangkan pikiran yang dikutip responsulteng.com dari Halo Sehat:
Baca Juga: Mengenang Perceraian Jo Yoon Hee dan Lee Dong Gun
1. Buat tubuh dan pikiran rileks
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran sebelum tidur adalah melakukan relaksasi tubuh dan juga pikiran. Meditasi menjadi salah satu cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk membuat pikiran tenang.
Meditasi adalah latihan yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan pikiran dan tubuh yang rileks tanpa memerlukan alat bantu khusus. Anda hanya perlu melakukannya pada suasana yang tenang.
Anda bisa melakukan meditasi dengan cara memusatkan pikiran sembari duduk bersila. Setelah itu, ambil napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa tenang dan jauh lebih baik. Cobalah praktikkan setiap hari satu hingga dua jam sebelum tidur.
2. Membuat rutinitas sebelum tidur
