RESPONSULTENG - Sebagian orang saat ini telah memilih makanan pengganti nasi. Kebutuhannya tentu berbeda-beda, tapi secara umum, orang-orang memilih makanan pengganti nasi sebagai menu saat menjalani program diet tertentu. Padahal tak bisa dipungkiri bahwa orang Indonesia kenal betul dengan nasi sebagai makanan pokok.
Salah satu cara ampuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan menjaga asupan makanan. Mengonsumsi makanan yang baik dan sehat tentu akan berpengaruh pada kinerja dan metabolisme tubuh supaya lebih lancar.
Hal ini pun turut dilakukan oleh aktris sekaligus pebisnis Laudya Cynthia Bella. Sejak awal karier, pemeran film Surga Yang Tak Dirindukan ini memang tampak konsisten memiliki tubuh langsing.
Laudya Cynthia Bella diketahui cenderung menghindari makanan yang tinggi kalori. Salah satunya adalah nasi putih. Menurut Selebriti 34 tahun ini, mengganti nasi putih dengan makanan lain yang lebih tinggi sehat merupakan kunci untuk mendapat berat badan ideal.
Baca Juga: Nasi Dinggin Atau Nasi Hangat yang Baik Untuk Penderita Diabetes. Simak Penjelasan dr. Cahyo Bilang
"Buat kalian yang berat badannya lagi naik dan pengen turun, gampang banget sih menurut aku, kalian ganti nasinya dengan nasi yang lain," ungkapnya dikutip dari YouTube/LCB Channel.
Sebagian besar karbohidrat yang dikonsumsi pun tinggi akan serat. Sehingga membuat metabolisme tubuh jadi lebih sehat dan proses pembakaran lemak pun semakin cepat. Tak heran jika Laudya Cynthia Bella selalu bisa tampil langsing dan bugar setiap harinya.
Lantas, kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi Laudya Cynthia Bella sebagai pengganti nasi putih ? Berikut ulasannya yang telah Responsulteng himpun dari dari laman briliofood.net, Kamis (4/8).
1. Nasi Merah
Seleb yang kerap disapa Bella ini mengganti nasi putih dengan nasi merah. Lebih tinggi serat, nasi merah kerap dijadikan alternatif karbohidrat bagi para pejuang diet.
Dilansir dari healthbenefotstimes.com, satu cup nasi merah biasanya mengandung 2 gram serat. Jumlah ini bisa memenuhi asupan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Nasi Kuning Sebagai Sarapan Andalan di Palu
2. Nasi Konjac
Selain itu, Bella pun turut mengganti nasi putih dengan nasi konjac. Jenis nasi ini terbuat dari umbi-umbian sehingga tinggi serat dan lebih kaya manfaat.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, salah satu manfaat mengonsumsi nasi konjac adalah dapat menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, serta dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Quinoa
Bella juga kerap mengonsumsi quinoa sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat. Quinoa tersebut biasanya disantap bersama lauk kesukaan, seperti daging ayam tanpa kulit. Quinoa sendiri mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.
Dilansir dari hpsh.harvard.edu, quinoa mengandung 5 gram serat dalam satu cup. Selain itu, protein yang terkandung di dalamnya juga cukup tinggi, yakni mencapai 8 gram.
Baca Juga: Nasi Kuning Enak dan Murah, Solusi Sarapan Anak Kos
4. Kentang
Sebagai salah satu jenis sayuran yang mengandung kalori, kentang juga sesekali dikonsumsi Bella sebagai pengganti nasi. Selain kalori, kentang juga mengandung serat dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari healthline.com, serat dan protein kentang dapat mendukung manajemen berat badan karena cenderung membuat perut merasa kenyang lebih lama.
5. Mi Shirataki
Jika ingin mengonsumsi mi, Bella biasanya memilih jenis mi yang lebih sehat. Yup, mi yang terbuat dari shirataki, nih. Dikenal tinggi serat, mi shirataki juga baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan pencernaan.
Dilansir dari webmd.com, serat larut dalam mi shirataki berfungsi sebagai probiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus besar.
Baca Juga: Bosan Resep Nasi Goreng Biasa? Coba Tambahkan Kangkung
6. Caulflower rice
Cauliflower atau kembang kol jadi alternatif sumber karbohidrat yang dikonsumsi Lantas Cynthia Bella. Kembang kol ini diolah menjadi butiran kecil hingga menyerupai nasi, sehingga akan lebih mudah untuk mengolah dan menyantapnya.
Dilansir dari healthline.com, kembang kol termasuk sayuran yang tinggi serat, antioksidan, sekaligus rendah kalori.
7. Beras Cokelat
Selain nasi merah, Bella juga mengonsumsi beras cokelat. Jenis beras satu ini merupakan makanan bergizi yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks.
Dilansir dari verywellfit.com, satu porsi beras cokelat mengandung 45 karbohidrat kompleks, 3,5 gram serat, dan rendah gula.
8. Oatmeal
Oatmeal juga menjadi alternatif pengganti nasi yang dikonsumsi Bella. Dia biasa mencampurnya dengan ikan atau ayam rebus supaya sajian oatmealnya lebih gurih. Oatmeal terbuat dari biji-bijian yang mengandung nutrisi tinggi.
Baca Juga: Nasi Gila Low Kalori, Begini Cara Buatnya
Dilansir dari webmd.com, dalam satu porsi oatmeal, biasanya mengandung 27 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 5 gram protein.
9. Bihun
Salah satu sumber karbohidrat yang dikonsumsi Bella adalah bihun. Nah, bihun kerap jadi sumber karbohidrat yang dikonsumsi Bella untuk menu makan siang.
Dilansir dari healthline.com, jumlah kalori bihun mencapai 190 kalori. Jumlah kalori ini tentu bisa
10. Roti Gandum
Mengonsumsi makanan yang cenderung beragam, Bella pun terkadang memilih roti gandum sebagai pengganti nasi. Dia biasa mengonsumsi roti gandum ini sebagai menu makan malam.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Super Enak dan Mudah Dibuat
Dilansir dari Responsulteng, satu lembar roti gandum mengandung 3 gram serat yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.***