RESPONSULTENG - Tidak bisa dipungkiri, di zaman sekarang ada banyak orang yang ingin menambah berat badan mereka agar terlihat lebih ideal.
Alasan tersebut bisa jadi karena tubuh mereka terlalu kurus atau mungkin ingin memperbaiki penampilan agar tetap lebih menarik.
Namun, apa pun alasannya untuk meningkatkan berat badan yang bagus dan ideal perlu dilakukan cara yang tepat agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.
Ada beberapa tips untuk menambah berat badan secara sehat dan alami dan pastinya kalian bisa coba di rumah. Berikut caranya:
Baca Juga: Mau Nikahan? Begini Cara Menurunkan Berat Badan Sebelum ke Pelaminan
1. Pilih makanan yang sehat yang kaya akan nutrisi
Untuk menambah berat badan, kalian tidak diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, makanan cepat saji, makanan berlemak dan makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi.
Akan tetapi, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang misalnya buah dan sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa kulit atau lemak, tahu, tempe, telur dan ikan.
2. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Banyak orang yang kekurangan berat badan sering merasa cepat kenyang. Daripada makan dua sampai tiga kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering dalam sehari.
3. Konsumsi minuman padat kalori dan nutrisi
Tak hanya makanan yang perlu diperhatikan, asupan nutrisi juga perlu dan hal itu bisa dari minuman. Dapat diperoleh dari minuman yang padat kalori misalnya smooties, susu, yogurth dan jus segar di sela waktu makan.
Baca Juga: Penurunan Berat Badan, Pola Tidur Ikut Menentukan
4. Pilih cemilan sehat
Cemilan bisa juga menjadi sumber kalori tambahan bagi kalian yang dapat membantu berat badan untuk naik. Kalian disarankan untuk memilih cemilan yang sehat yang kaya akan nutrisi selerti yoghurt, cokelat hitam, buah-buahan atau roti gandum.
5. Rajin berolahraga
Olahraga secara rutin tidak hanya dalam hal menurunkan berat badan, akan tetapi juga menambah berat badan. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membentuk lebih banyak jaringan otot dan memangkas kelebihan lemak.
Jika bisa diikuti dengan pola makan yang sehat, rutin berolahraga bisa membantu untuk mencapai berat badan yang lebih ideal.***