Lakukan Hal Ini Jika Lutut Terasa Sakit

RESPONSULTENG - Lutut yang sakit menimbulkan rasa nyeri. Bahkan, jika sudah parah, jangankan untuk berjalan, untuk berdiri saja akan sulit.

Lutut merupakan sendi terbesar dalam tubuh. Lutut ditempati oleh tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut.

Masing-masing bagian itu menyatu dalam sebuah jaringan yang luas. Jaringan itu terdiri atas ligamen, tulang rawan, tendon, dan otot.

Jika tidak dijaga, lutut dapat sakit dengan menimbulkan nyeri, tergantung dari tingkat sakit dan penyebabnya.

Baca Juga: Jangan Anggap Enteng, Ini 8 Penyebab Lutut Sakit

Untuk itu, apabila lutut sakit tidak dapat dihindari atau mendadak muncul, ada 5 langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan, yaitu:

1. Segera hentikan aktivitas ketika nyeri lutut muncul.
2. Kompres dengkul dengan es selama 15–20 menit, setiap 3 atau 4 jam sekali.
3. Bebat dengkul dengan perban untuk mengurangi pembengkakan dan guncangan pada dengkul. Namun, pastikan jangan terlalu ketat agar tidak mengganggu aliran darah.
4. Posisikan dengkul yang sakit lebih tinggi saat berbaring dengan memberi penopang, seperti bantal.
5. Konsumsi obat antinyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol. Jangan lupa untuk memperhatikan petunjuk pemakaiannya di kemasan.

Baca Juga: Wajib Coba! Cara Hadapi Orang Tua Strict Parents

Sedangkan untuk mencegah sakit lutut kambuh kembali, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Bila perlu, gunakan knee brace atau alat pelindung dengkul saat beraktivitas dan pilihlah sepatu yang nyaman. Jangan lupa untuk selalu menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Orang Tua Terapkan Pola Asch Strict Parents